Rozmaitości: Aminokwasy rozgałęzione BCAA - co warto o nich wiedzieć?

Aminokwasy rozgałęzione, które można spotkać w licznych odżywkach, a przede wszystkim w BCAA, są coraz bardziej doceniane nie tylko przez sportowców, ale także osoby, które dla zdrowotności podejmują się jakiś aktywności fizycznych. Wszystko za sprawą ich właściwości, z których wciąż wiele osób nie zdaje sobie sprawy. Być może jest to wina nazwy, ponieważ tajemniczo brzmiące BCAA mówi kompletnemu laikowi zdecydowanie mniej, niż zwykła nazwa np. “białko serwatkowe”. Co ciekawe, aminokwasy rozgałęzione to jedne z budulców białka. Zatem ich właściwości powinny być w zasadzie do siebie zbliżone, jednak czy naprawdę tak jest? Na pewno nie można rozpatrywać tych dwóch rodzajów odżywek, jako tożsame. Warto przyjrzeć się BCAA z bliska.

Co daje suplementacja BCAA?

BCAA to 3 aminokwasy rozgałęzione - izoleucyna, leucyna oraz walina - które odpowiadają za blisko 20% masy tkanki mięśniowej organizmu człowieka. Czyni to je 2 najliczniejszym składnikiem mięśni zaraz po glutaminie. Jednak ich najważniejszą cechą jest to, że rozkładają się one bezpośrednio w mięśniach, dzięki czemu skutecznie je odżywiają i pozytywnie wpływają na wzrost wydajności.

To wszystko powoduje, że BCAA pozytywnie wpływa na wzrost tkanek mięśniowych, jednocześnie stanowiąc dla nich ochronę przed “spadkami”. Dzieje się tak, ponieważ organizm gdy nie będzie miał dostarczanych odpowiednich ilości BCAA, będzie musiał podczas ćwiczeń bazować na tym, co już posiada. Aminokwasy rozgałęzione znajdujące się w mięśniach, będą wykorzystywane, a to może doprowadzić do tzw. “spadków mięśni” itp.

Jednak to nie jedyne zastosowania BCAA w organizmie człowieka. Co jeszcze jest przyczyną rosnącej popularności tej odżywki?

- Przyspieszona regeneracja mięśni po treningu,

- Redukcja tkanki tłuszczowej,

- Zmniejszenie apetytu (uczucie sytości - podobnie jak przy białku),

- Ogólna poprawa sylwetki (bezpośredni wpływ na mięśnie),

- Hamowanie katabolizmu - przyspieszenie anabolizmu (budowania masy mięśniowej).

Jednak aby to wszystko było możliwe, należy zaopatrywać się w BCAA ze sprawdzonego, oficjalnego źródła. Wynika to z faktu, że odżywki i suplementy diety przed dopuszczeniem do oficjalnej sprzedaży, muszą być odpowiednio przebadane. W sklepie SFD (https://sklep.sfd.pl/Bcaa-k109.html) dostępna jest szeroka oferta m.in. z zakresu BCAA, a sam suplement jest dostępny w różnych wariantach, dzięki czemu spokojnie można dopasować go do konkretnej sytuacji.

Jakie inne składniki odżywcze można spotkać w odżywkach typu BCAA?

Dość znaczna ilość odżywek typu BCAA posiada w swoim składzie także inne składniki odżywcze, które mają za zadanie wspomagać określone procesy w organizmie. Poza różnego rodzaju innymi związkami białka, witaminami oraz minerałami, jednymi z najczęściej spotykanych składników odżywczych będzie glutamina oraz tauryna. 

Oba są aminokwasami, gdzie glutamina jest najliczniejszym składnikiem tkanki mięśniowej, natomiast tauryna odpowiada za tzw. równowagę wodno-elektrolitową w organizmie. Zatem nie należy się obawiać odżywek i suplementów diety, które w swoim składzie posiadają także inne składniki odżywcze, a nie tylko izoleucynę, leucynę oraz walinę.

Czasami ciężko zdać sobie sprawę z faktu, jak wiele różnych pozycji można znaleźć wśród odżywek i suplementów diety. Otóż osobne preparaty zawierające np. głównie glutaminę lub taurynę również są często wykorzystywane przez osoby aktywne fizycznie. Oferta sklepu SFD (https://sklep.sfd.pl/) jest szeroko znana ze swojej obfitości w odżywki i suplementy najwyższej jakości, przez co jest ona naprawdę warta uwagi.